siêu thực phẩm

SIÊU THỰC PHẨM: CHÌA KHÓA CHO LÀN DA VÀ MÁI TÓC KHỎE ĐẸP

Kéo dài nét thanh xuân là điều mà ai cũng mong muốn, ngày nay, nhờ tiến bộ của y học, nhiều phương pháp mới ra đời đã giúp giải quyết được bài toán khó này. Trên thực tế, các phương pháp mới này thường rất phức tạp và tiêu tốn một khoản chi phí khá lớn, trong khi đó có những phương pháp tiết kiệm chi phí hơn, an toàn hơn lại không được nhiều người tin tưởng.

previous arrow
next arrow
Slider

Một chế độ ăn hợp lý, hay nói cách khác là sử dụng các “superfoods” – siêu thực phẩm là phương pháp hiệu quả mang lại làn da, mái tóc khỏe đẹp tự nhiên. Những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong, mà còn mang lại hiệu quả tích cực cho vẻ đẹp bên ngoài của cơ thể.

Không giống như các thủ thuật y khoa mang đến hiệu quả tức thời, việc bổ sung siêu thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày sẽ phải mất một thời gian mới có thể nhận thấy những thay đổi rõ rệt, tuy nhiên kết quả lại có thể duy trì trong một thời gian dài, và đặc biệt không có tác dụng phụ.

Siêu thực phẩm là gì?

Nói đơn giản, siêu thực phẩm chính là các loại hoa quả, rau xanh, ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và protein, không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trong trong việc cải thiện và duy trì vẻ đẹp cho làn da, mái tóc. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, siêu thực phẩm còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

siêu thực phẩm

Vậy bổ sung siêu thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày như thế nào để đạt được hiệu quả rõ rệt, mang lại làn da sáng đẹp và mái tóc chắc khỏe?

Siêu thực phẩm cho da

Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và biotin, trong đó biotin được biết đến là một vitamin nhóm B – phức tạp, có tác dụng bảo vệ da, chống khô da, và giúp làn da sáng bóng; protein giúp cải thiện các mô dưới da, kích thích mô mới phát triển. Đây chính là loại thực phẩm phải có để duy trì một chế độ ăn hoàn hảo.

Trà xanh

Trà xanh thực sự là cứu tinh, là chìa khóa cho bất kỳ ai muốn sở hữu và duy trì một làn da sáng, căng mịn hoàn hảo. Giàu chất chống oxy hóa và vitamin, trà xanh vừa có tác dụng chống lão hóa, vừa bảo vệ da, chống lại tác động của ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây ung thư da.

Quả bơ

Giàu omega 9, poly và các axit béo không bão hòa, quả bơ ngày càng trở nên phổ biến với tác dụng làm đẹp, cải thiện các tế bào da bị tổn thương và bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, quả bơ cũng chứa các carotine chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa, duy trì độ đàn hồi của làn da.

Atisô

Có chứa flavonoid silymarin giúp gan luôn khỏe mạnh, giảm các vấn đề về mụn, vitamin C trong atisô có khả năng chống lão hóa và tổng hợp collagen. Ngoài ra, atisô còn chứa cynaropicrin, một hoạt chất giúp da có khả năng chống lại các tổn thương do tia UV gây ra.

siêu thực phẩm

Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega 3, có vai trò quan trọng trong quá trình tăng sinh collagen, giảm nếp nhăn, đốm màu trên da. Cá hồi cũng có chứa astaxanthin – một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm mụn trứng cá.

Ớt chuông

Tác dụng ớt chuông mang lại thực sự khiến nhiều người bất ngờ. Ớt chuông là nguồn vitamin C dồi dào, nếu cam chỉ chứa 12,6mg vitamin C/1 oz (~28,35g) thì ớt chuông vàng chứa tới 50mg, ớt chuông đỏ và xanh chứa 35,8g. Vitamin C được biết đến là thành phần quan trọng giúp tổng hợp collagen, tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ làn da trước những tác động của ánh nắng mặt trời.

siêu thực phẩm

Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch hiện là nguyên liệu salad phổ biến ở các nước phương Tây ngày nay, có tác dụng làm giảm các dấu hiệu lão hóa, cải thiện làn da không đều màu, mẩn đỏ, mụn, giảm tiết dầu trên da, giúp tăng độ đàn hồi cho da.

Siêu thực phẩm cho tóc

Cá hồi

Bên cạnh những tác dụng đối với da, cá hồi là loại thực phẩm rất cần thiết giúp tóc phát triển chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc. Cá hồi là nguồn dưỡng chất protein dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của tóc, đồng thời có chứa omega 3 giúp da đầu không bị khô, tóc không bị thiếu sức sống.

Các loại hạt

Các loại hạt phổ biến như hạnh nhân, óc chó, hạt điều là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, làm giảm rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe và bồng bềnh.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có chứa rất nhiều dưỡng chất như kẽm, protein, kali, vitamin E, sắt, biotin … giúp tóc chắc khỏe.

siêu thực phẩm

Các loại rau lá xanh

Mẹ luôn dặn “phải ăn nhiều rau xanh”, đây chính là nguồn bổ sung sắt, một dưỡng chất quan trọng giúp tóc phát triển tốt và giảm rụng tóc. Thiếu hụt sắt sẽ dấn đến không đủ sắt trong máu để đi tới tận từng nang tóc, khiến tóc yếu và rụng.

Hạt lanh

Là nguồn thực phẩm cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe, hạt lanh giúp kiểm soát độ pH và dầu ở da đầu, vitamin E trong hạt lanh ngăn ngừa các tác nhân có hại cho tóc và da đầu, nuôi dưỡng các nang tóc, kích thích tóc phát triển chắc khỏe. Omega 3 trong hạt lanh giúp cải thiện tóc bị hư tổn, làm giảm rụng tóc, cải thiện độ đàn hồi của sợi tóc. Ngoài ra, hạt lanh cũng giúp ngăn ngừa nấm và gàu.

Sô cô la đen

Sô cô la đen vẫn được nhắc tới như một loại thực phẩm giúp làm giảm căng thẳng, cũng chính bởi tác dụng này mà sô cô la đen có thể làm giảm triệu chứng rụng tóc do căng thẳng. Sô cô la đen có chứa kẽm, sắt và một loạt các hoạt chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng giúp tóc chống lại các tác động do tia UV gây ra.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng, một thanh Sô cô la đen chứa rất nhiều đường, đường lại là tác nhân không tốt đối với da và tóc, vậy nên cần lựa chọn và sử dụng sô cô la đen một cách hợp lý.

siêu thực phẩm

Tại sao chúng ta lại cần quan tâm đến siêu thực phẩm, trong khi hiện nay có rất nhiều phương pháp thẩm mỹ cho da và tóc?

  • Siêu thực phẩm luôn có sẵn ở hầu hết các siêu thị và rất tiện để bổ sung vào hoặc sử dụng thay thế các thực phẩm khác trong chế độ ăn hàng ngày của mỗi người. Tuy có thể việc bổ sung siêu thực phẩm hoặc sử dụng thay thế các thực phẩm khác trong chế độ ăn hàng ngày sẽ làm tăng chi phí sinh hoạt, chi phí ăn uống hàng tháng, song phải mất nhiều năm, phần chi phí tăng thêm này mới bằng chi phí bỏ ra cho các phương pháp hoặc liệu pháp thẩm mỹ.
  • Mang lại kết quả lâu dài cho những tác động thay đổi xuất phát từ chính bên trong cơ thể.
  • Không giống như các phương pháp thẩm mỹ, một chế độ ăn hợp lý và khoa học không gây ra bất kỳ rủi ro hay tác dụng phụ nào.
  • Siêu thực phẩm giúp cải thiện cơ thể, nâng cao chất lượng cuộc sống.